自古以来，就有不少医家推崇中药代替茶饮的健康养生之法，因为它不仅服用方便，还具有针对性强的特点，既保留了传统中药汤剂的作用，又避免了煎煮繁琐、携带不便等问题，尤其是现代生活节奏的不断加快，导致人们的亚健康问题愈发突出，而这种中药代茶饮的方式，往往就能在适应现代人生活节奏的前提下，帮助呵护身体健康。

不过，中药代茶饮的好处虽然有很多，但也不是随便就能饮用的，毕竟它和中药方剂一样，而每种药物都具有不同的药性和功能，因此，大家往往需要结合自身实际情况以及相关病症的发展变化等，做出适当的调整，这样或许才能达到预期的养生效果，而若是喝“错”了，就极有可能变养生为伤身。而大家若是不想健康受损，这3个“知识点”最好及早掌握。

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1.凉茶

这些年，有许多品类的凉茶都逐渐走进了大家的日常生活，而我们所喝的凉茶中，大多都含有夏枯草等成分，夏枯草具有清火明目、清肝火以及降血压的功效，对于现如今的大多数年轻人来说，往往更喜爱吃一些辛辣或高热量的食品，但这些食物就很容易引起“燥热”，而凉茶中的夏枯草便就能起到泻火的目的。

不过，中医认为，夏枯草虽然有清泻肝火的作用，但并非适用于所有人，比如脾胃虚弱的人群就最好不要服用，因为夏枯草性凉，若是本身湿气就重、脾胃虚弱或患有风湿，那么在饮用后，就很容易造成腹泻，甚至还会加重病情，长期服用还会给肝、肾等脏器带来较大负担，所以，往往需要谨慎使用。

2.决明子茶

对于便秘的人群而言，决明子茶绝对是一大“福音”，能够很好地帮助缓解便秘问题，但本药药性寒凉，对于手脚不温、脘腹胀痛以及食欲不振的阳虚患者或是脾气不足的便秘患者来说，长期饮用，不但不能起到缓解病症、治疗便秘的效果，反而还会导致体内的脾气更加虚弱，并影响食物的消化和代谢，最终加重症状。

3.菊花茶

菊花茶是我们生活中很常见的茶饮，菊花的清肝明目、清泻肝火、疏风散热等功效，在治疗或缓解多种病症上，都发挥着非常重要的作用，不过，也有一些人在饮用之后，会出现腹部疼痛、胃口欠佳等不良反应，这主要是与菊花的寒凉药性息息相关，因此，对于脾胃虚弱的人来说，其实并不适合服用菊花茶。

不过，大家也可以在菊花茶中酌量加入冰糖，稍微减弱一下菊花的寒性，这样或更适合体虚体寒的人。

除此之外，在使用菊花茶时也要学会合理搭配，比如可以与枸杞搭配，这样不仅可以起到滋养的效果，也能缓解寒性，或是与桑叶相配，以增强疏散风热、清肝明目的功效。